Os benefícios da postura do cavalo (ma bu 马步)

A "postura do cavalo" é um treinamento tradicional em diversos estilos de artes marciais e práticas de qi gong. Hoje sabemos que o fortalecimento das pernas está associado à longevidade, à prevenção de doenças cardiovasculares, demência e outras doenças degenerativas, mantendo não apenas seu corpo forte e saudável, mas também o seu cérebro ativo e a mente mais centrada e feliz.

Na medicina tradicional chinesa isso está relacionado à manutenção da sua essência energética, o jing, que fica armazenado nos rins. A força do qi dos rins se mostra na força das pernas. E até tem um ditado na China que diz a velhice começa nas pernas, indicando que o enfraquecimento das pernas é um sinal da perda gradual da sua vitalidade.

Além do sistema energético, o fortalecimento das pernas traz vários outros benefícios como a manutenção do equilíbrio, fortalecimento e soltura da coluna e aumenta sua agilidade corporal no dia a dia.

A prática regular da postura do cavalo, além de fortalecer suas pernas, pode ser feita também como um exercício de meditação, numa altura mais elevada e por períodos mais longos. A altura mais elevada também é mais indicada para quem já tem mais idade ou alguma limitação física.

Para os jovens, a postura mais baixa é indispensável ao treinamento físico, seja com a finalidade terapêutica ou marcial.