Dia 1

🕓 16h: Check-in (participantes podem chegar até 21h)

🍎 16h30-17h: Lanche de boas-vindas

☯️ 17h-18h: Introdução ao sistema de treinamento, teoria yin-yang e prática introdutória

☯️ 18h30-19h30: Meditação e qi gong

🍴 20h-21h: Jantar

Dia 2

☯️ 7h-7h45: Prática de meditação (opcional)

☕ 8h-8h45: Café da manhã

☯️ 9h-12h: Posturas, enraizamento e treinamento da energia

🍴 12h-13h: Almoço

🌿 13h-15h: Tempo livre

☯️ 15h-16h30: Posturas, enraizamento e treinamento da energia (em dupla)

🍎 16h30-17h: Lanche

☯️ 17h-18h: Posturas e técnicas de mãos

☯️ 18h30-19h30: Meditação e qi gong

🍴 20h-21h: Jantar

Dia 3

☯️ 7h-7h45: Revisão do dia anterior (prática opcional)

☕ 8h-8h45: Café da manhã

☯️ 9h-12h: Forma Essencial: técnicas, posturas e coordenação

🍴 12h-13h: Almoço

🌿 13h-15h: Tempo livre

☯️ 15h-16h30: Prática em dupla + Forma Essencial

🍎 16h30-17h: Lanche

☯️ 17h-18h: Tui shou (“ouvir” energia) - prática em dupla

☯️ 18h30-19h30: Meditação e exercícios de interiorização

🍴 20h-21h: Jantar

Dia 4

☯️ 7h-7h45: Prática de meditação (opcional)

☕ 8h-8h45: Café da manhã

☯️ 9h-12h: Forma Essencial + tui shou (prática em dupla)

🍴 12h-13h: Almoço

🌿 13h-15h: Tempo livre

☯️ 15h-16h30: Forma Essencial + tui shou ("compreender" energia)

🍎 16h30-17h: Lanche

☯️ 17h-18h: Forma Essencial + tui shou ("compreender" energia)

☯️ 18h30-19h30: Meditação

🍴 20h-21h: Jantar

Dia 5

☯️ 7h-7h45: Revisão do dia anterior (prática opcional)

☕ 8h-8h45: Café da manhã

☯️ 9h-12h: Forma Essencial: métodos & técnicas + tui shou

🍴 12h-13h: Almoço

🌿 13h-15h: Tempo livre e encerramento do retiro

O que veremos:

Nesses dias de estudo e prática, você terá a oportunidade de aprender e desenvolver os principais aspectos do sistema de treinamento do tai chi chuan da família Yang através de exercícios individuais e em dupla, adequados para todos os níveis.

Veremos como incorporar a filosofia do Tai Chi (yin-yang) para consertar a postura corporal, nutrir e regular o fluxo da energia vital qi e aquietar o coração, integrando ensinamentos da filosofia taoista para não resistir às mudanças, mas saber aproveitá-las para levar uma vida em sintonia com as virtudes do coração.

Iniciaremos com práticas que vão lhe ajudar a Estabilizar o seu Centro reconhecendo referenciais de equilíbrio, segurança, conforto e bem-estar. Gradualmente vamos explorar a nossa Liberdade de Movimento (ação) a partir da agilidade corporal e coordenação com exercícios de movimento e respiração, para entender como Unificar a Energia. E então, a partir da experiência corporal, experimentar um Estado Contemplativo na Ação para que possamos estender os ensinamentos do processo de treinamento para a vida diária. E assim, fortalecer o espírito para encarar os desafios e buscar uma vida mais equilibrada.

Espero vocês para compartilharmos momentos verdadeiramente transformadores.